Exemple de repas de comme j`aime

Le plan de repas d`aujourd`hui contient environ 2 250 calories, avec 55 pour cent de ces calories provenant de glucides, 20 pour cent de graisse, et 25 pour cent de protéines. Avec un peu plus de préparation, obtenir l`énergie dont vous avez besoin de légumes et de protéines est tout à fait raisonnable. Le plan de repas du céto de cette semaine offre quelques-unes des recettes les plus populaires de kriste Sullivan. En savoir plus sur ce sujet en espagnol. La seule chose que je souhaite a été changé était le dîner de pommes de terre en purée et le déjeuner de pommes de terre cuites. Elle tend à vous combler mieux – et plus longtemps – que les céréales séchées. Saviez-vous qu`il faut 2 litres de pop-corn soufflé à l`air pour égaler les calories en seulement 20 croustilles? Les soupes faites maison sont beaucoup plus basses en sodium – environ 100 milligrammes ou moins par portion de 2 tasses. Voici un excellent exemple: pour le même nombre de calories qui sont dans une poignée d`arachides (environ deux onces), vous pouvez manger 21/2 livres de fraises (environ cinq de ces boîtes vertes que les fraises entrent en. Si vous voulez perdre du poids, essayez de ne manger que lorsque vous avez faim, même sur le régime de céto. British Journal of Nutrition 2016: effets des régimes à faible teneur en glucides v. Il ya beaucoup de grands choix de céréales à grains entiers chauds; Assurez-vous juste que vous achetez un sans sucre ajouté ou le sel. Coller aux éléments les moins caloriques pourrait aider, mais le sodium sera encore probablement conduire à ballonnements.

Il suffit de remplacer la chose que vous détestez avec autre chose qui est keto-friendly. Transférer le saumon au plat de service. Amazing post! Grande salade de verts de bébé avec le Pritikin-style Thousand Island dressing, qui a moins d`un quart des calories et du sodium de la vinaigrette régulière Thousand Island. Soyez sûr de manger un morceau de fruit avec le popcorn pour aider à améliorer sa valeur de satiété! Dans un pot moyen antiadhésif, faire sauter 5 gousses d`ail haché jusqu`à ce qu`elles soient translucides. Mélanger ensemble jusqu`à lisser et crémeux vos baies fraîches préférées, tofu soyeux, Splenda (si nécessaire), et un peu d`extrait de vanille. Merci! N`hésitez pas à ajouter plus d`eau, de café ou de tisane à n`importe quel jour, mais gardez à l`esprit que l`ajout de crème ou de sucre ajoute également des calories. De plus, ils sont si faciles à cuire – juste une ou deux minutes au micro-ondes.

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